小雪節氣至，作為冬日的第二個節氣，小雪并非真的要下雪，而是意味著氣溫急劇下降。

由于天氣越來越冷，此時長江中下游許多地區陸續進入冬季，陰雨天氣比較多，這段時間就更容易產生濕氣，對人體易造成影響，所以適當的防護養生是必不可少的。

在這個階段，養生無外乎要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則，宜多食入熱量較高的膳食、新鮮蔬菜，忌食寒性之品，同時在生活起居上也要多多注意。

那么小雪養生究竟有哪些要點呢？我們下面來接著說。

注意保暖，是小雪時節亙古不變的原則

小雪時節，南方會多降雨，此時氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓人不舒服。而越是這個時候我們就越要注意保暖抵抗嚴寒，不論是鍛煉、增添衣物、飲食保暖等，都是小雪養生的重要手段，我們需要靠這些方式來提高機體對寒冷的適應。

在穿衣保暖上，我們應當及時做好全身及局部保暖，先從薄手套戴起，然后鞋襪等衣物要盡量溫暖寬松。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環。尤其應加強腿和腳的保暖，腿腳不暖容易傷腎。一些愛美的青年人為了追求身材苗條冬季著裝單薄忽視了防寒保暖，特別是時下流行的露腳踝式穿法非常容易落下病根。

除了物理保暖，膳食保暖也很有必要。日常生活中我們要注意多喝熱水多食熱粥熱菜，多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少代謝廢物的吸收，而多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養陰的大棗粥等。

藥膳養生：合理的飲食，可以使人身體強健益壽延年

藥膳也是冬日小雪改善身體的一種重要養生手段。藥膳養生具有營養、治病、強身等功效，食物藥膳既可治病，又可強身防病，還有別于藥物治療，是非常適合小雪時節調養生息方式之一。

小雪忽至，萬物冬藏。對于冬日來說，一些溫補的食物是最適合不過的天然補品，適當的健脾養胃有利于增強免疫力，抵御寒冬。

到了冬日，我們在飲食上應當注意調節健脾養胃，小雪節氣來臨之時，也是養脾的一個關鍵時期。脾胃是人體重要的消化吸收器官，只有養好脾胃，才有利于身體正常的運轉，對身體健康有利。 

所以小雪時節，我們應常吃那些溫潤益腎的食材，如黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的四肢乏力、五臟虛損等病癥。又或者如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻等。同時可配合藥膳進行調養效果更好。

良好起居調節人的五臟六腑：戒惡習、養好身

小雪時節，氣溫慢慢走向寒冷，增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力是這個階段必遵守的養生首則。在此階段之上，良好的起居調節可以更好地幫助人們提高健康基礎。

首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。其次在冬日的生活中，我們應當多多泡腳。每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力。

由于冬天天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?/p>

養成良好的生活作息習慣，更加有助于養生。良好的起居調節和生活習慣，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

小雪忽至，萬物冬藏。小雪時節打下養生基礎，才有利于為健康過冬打好基礎。